Τι είναι η μέθοδος PILATES

Η μέθοδος PILATES είναι ένα μοναδικό σύστημα διατάσεων και ασκήσεων που δυναμώνουν το μυϊκό σύστημα. Δημιουργήθηκε πριν από 90 χρόνια από τον Joseph H. Pilates. Δυναμώνει, λοιπόν, και τονώνει τους μύες, βελτιώνει τη στάση του σώματος, αυξάνει την ευλυγισία και την ισορροπία, ενοποιεί το πνεύμα με το σώμα, εκπαιδεύοντάς τα να δουλεύουν αρμονικά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οι αρχές του είναι:

Συγκέντρωση
Αυτό είναι το κλειδί για να δουλεύουν μαζί το μυαλό με το σώμα. Συγκεντρώνεσαι σ' αυτό που κάνεις και αποκτάς μυϊκό έλεγχο.

Μυϊκός έλεγχος
Προς αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια της άσκησης

Το 'κέντρο της δύναμης'
Υπάρχουν πολλοί μύες γύρω από τη λεκάνη που είναι υπεύθυνοι για τη στήριξη του σώματος. Δημιουργώντας ένα δυνατό κέντρο προστατεύουμε τη μέση και διοχετεύουμε την ενέργεια στα άκρα.

Αρμονία κινήσεων
Οι κινήσεις της μεθόδου PILATES δεν είναι αυτοματοποιημένες, γιατί ούτε το σώμα μας είναι φτιαγμένο να λειτουργεί κατ' αυτό τον τρόπο. Δίνεται έμφαση στη χάρη και τη ρευστοποίηση των κινήσεων παρά στην ταχύτητα και τις πολλαπλές μηχανικές επαναλήψεις.

Ακρίβεια
Οι ασκήσεις PILATES έχουν συγκεκριμένο σκοπό. Απαιτείται συγκέντρωση στην κάθε κίνηση ούτως ώστε αυτή να γίνεται με ακρίβεια. Έτσι αποφεύγονται οι περιττές επαναλήψεις, αφού γυμνάζονται ακριβώς οι μύες που θέλουμε.

Αναπνοή
Είναι η πρώτη και τελευταία ένδειξη ζωής. Αναπνέοντας σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης οξυγονώνεται καλύτερα το κυκλοφορικό σύστημα, ενώ αποκτάμε καλύτερο έλεγχο των κινήσεών μας και κατά τη διάρκεια της άσκησης καθώς και στην καθημερινή μας ζωή.

Διαίσθηση
Αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε τι είναι καλό και τι όχι για το σώμα μας. Συμμετέχουμε έτσι πλήρως κατά τη διάρκεια της άσκησης και αντιλαμβανόμαστε την αποτελεσματικότητά της